Tại sao người già lại cần bổ sung protein?

Đánh giá

Tại sao người già lại cần bổ sung protein?

Những nguồn thức ăn giàu protein .

Protein là một trong bốn nhóm dưỡng chất chính có vai trò quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể , đặc biệt là nuôi dưỡng cơ bắp .

Với người lớn tuổi , lượng đạm nạp vào là vấn đề đáng lưu tâm.

Cùng Viethealthy tìm hiểu nhé !

 

1.Tại sao người lớn tuổi cần bổ sung protein?

-Khi tuổi càng lớn , bộ máy tiêu hóa và khả năng hấp thụ ngày càng suy yếu ,chúng ta cần giảm lượng nhưng tăng chất nạp vào , đặc biệt là đạm .

-Những người trên 50 tuổi quá trình lão hóa và mất cơ diễn ra nhanh chóng.

Protein lại đóng vai trò quan trọng trong xây dựng cơ bắp , vậy nên khi tiêu thụ gấp đôi nhu cầu protein khuyến nghị hàng ngày sẽ có khả năng xây dựng và bảo vệ khối cơ tốt hơn

 

2 Hàm lượng protein cần cho người già

Cơ thể người phụ nữ cần 46 gram protein mỗi ngày, phụ thuộc và tuổi tác và mức độ hoạt động thể chất hàng ngày,

Nam giới cần nhiều hơn, vào khoảng 56 gram protein mỗi ngày

Nhu cầu protein của người cao tuổi trung bình ở khoảng 60 – 70g/ngày, trong đó đạm động vật chiếm 30% lượng protein nạp vào cơ thể

 

3. Những nguồn thực phẩm giàu protein

• Thịt gia súc: Thịt bò nhiều protein, thịt heo, thịt cừu, giăm bông, xúc xích, nội tạng động vật,…;

• Thịt gia cầm: Thịt gà, thịt vịt, thịt ngan, thịt ngỗng,…;

• Trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng vịt lộn, trứng cút, trứng ngỗng,…

• Các loại hạt: Hạnh nhân, bơ hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt lạc, bơ lạc, hạt dẻ cười, hạt óc chó, hạt bí, hạt mè, hạt hướng dương,…

• Các loại đậu: Đậu đen, đậu gà, đậu nành, đậu tằm, đậu tây, đậu lăng, đậu trắng, đậu Hà Lan, đậu hải quân,…

• Chế phẩm từ đậu nành: Tempeh (thực phẩm lên men đậu tương đã nấu chín), đậu phụ, bánh mì kẹp làm từ đậu nành

• Hải sản: Cá tuyết, cá bơn, cá chim, cá trích, cá thu,cá hồi cá vược, cá ngừ, cá kiếm, cá hồng, tôm, sò, cua, bạch tuộc, mực, ốc, các loại cá đóng hộp (cá ngừ, cá mòi, cá cơm)

◦ Đối với nhóm người có tiền sử bị cholesterol máu cao hay có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thì nên sử dụng protein từ thực vật hơn động vật.

Ngoài ra ,có thể bổ sung lượng protein cho người lớn tuổi bằng thực phẩm giàu đạm khác

Thực phẩm dinh dưỡng y học Protimedic

4.Vì sao nên dùng Thực phẩm dinh dưỡng y học Protimedic -Protimedic 20g là sản phẩm dinh dưỡng y học đầu tiên được đóng gói dưới dạng đạm lỏng, cô đặc đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam.

-Thành phần 20g protein tinh khiết/một lần dùng, chứa cả whey phân lập và collagen thủy phân, hấp thu nhanh chóng, tác động sâu, trực tiếp và toàn diện vào khối cơ – xương – khớp một cách tối ưu.

-Hương vị dễ uống, thơm ngon, chỉ cần xé ra và sử dụng, dễ dàng mix với các loại đồ uống yêu thích

-Được nhập khẩu từ Hà Lan từ công ty Dutch Medial Food

>>Đặt mua ngay sản phẩm Protimidic tại đây

Bài viết liên quan